Zilele trecute la radio un doctor endocrinolog dădea sfaturi pentru reducerea stresului. De ce? Pentru că la stres oamenii mănâncâ și beau până ajung obezi. Lăcrimăm când un concurent de la Britain’s Got Talent cântă pentru că suferea de bulimie când era mic. Lăcrimăm și mai înfulecăm o briosă cu ochii in monitor. Of, s-au terminat… ce bune au fost. Mai punem un film și plescăim satisfacuți de umplerea conductelor proprii.
Stresul este unul declanșat ca și reacție a corpului uman la acțiunea unor stimuli externi. Cu cât se repetă acesti stimuli sau sunt puternici, coprul intră în alertă și mai rapid, poate și cu mai multe substanțe pentru lupta cu factorii. Suntem pregătiți să primim brioșele cu brațele deschise: Atenție! Vine mâncare dulce, sunați la pancreas. Atenție substanțe necunoscute… sunați la dispeceratul de urgențe! Activați toate organele și produceți substanțe
Stresul este stocat ca si memorie prin substanțele în plus ce atârnă pe noi. Citeam zilele trecute că grăsimea de pe burtă este mai toxică decât o alta grăsime, pentru că este un depozit cu grăsime creată printr-un mod stresant. Nu cred că este un depozit de resurse pentru iarnă.
Deci putem fi stresați de moment, dar suntem stresați permanent prin ceea ce am făcut până acum. Ce este depozitat în memorie și alte forme de depozite (grăsimi, țesuturi lezate, celule canceroase) participă la ceea ce se întâmplă în viitor, la următoarea masă sau urmatorul eveniment nefericit. Cel mai groaznic este cel legat de moarte, prin care apropiații noștrii pleacă de tineri sau când au fost chemați.
Vă invit să vizionați un documentar despre stres.
Stress, Portrait of a Killer – Full Documentary (2008)
Traducerea in română a subtitrărilor este mai jos:
Ce mă gândesc?
Ipoteca, datorii, bani turna …
Și am simțit un nod … Știu cancer atunci când am simt.
Unde este ea? Ce este ea de până la? Niciodată asteptare, nu spune un cuvânt …
Stres.
Este infern tuturor,
bedeviling mințile noastre, aprinderea nopțile noastre,
upending echilibrul nostru, dar nu a fost întotdeauna așa.
După ce, scopul său a fost să ne salveze.
daca esti un mamifer normale, ceea ce stres despre
este de trei minute de teroare tipa pe Savannah, după care este fie
cu voi sau sunteți peste cu.
Dar totul sa schimbat.
Ce a ajutat odată ne supravietuiasca a devenit acum flagelul vieții noastre.
Și am izbucnit în lacrimi, și a plâns, și a plâns.
Astăzi,
descoperirile științifice, în domeniul
și în laborator,
dovedi că stresul nu este o stare de spirit, dar ceva măsurabil
și periculos. Acesta nu este un concept abstract. Nu e ceva ce
Poate într-o zi ar trebui sa faci ceva despre. Ai nevoie de a participa la o
astăzi. În unele dintre cele mai neașteptate locuri,
oamenii de stiinta sunt dezvaluind doar modul in care stresul poate fi letal.
Stres cronic ar putea face ceva ca unsubtle
și grotesc ca ucide unele dintre celulele creierului.
Impactul stresului pot fi găsite adânc în noi scădere creierul nostru,
adăugând grăsime la burta noastre, chiar separarea cromozomilor noastre.
Acest lucru este adevărat acest lucru nu este doar cineva
țiuit.
Stres … salvator, tiran, ciuma …
portret de dezvăluit.
Acest program a fost posibila prin contribuții la dvs.
Stație PBS la telespectatori ca tine. Multumesc.
Toate dintre noi au o relație personală cu stresul,
dar puțini dintre noi știu cum funcționează în noi,
sau să înțeleagă modul în care atacul a lumii moderne
ne pot stres până la punctul de moarte.
Încă mai puțini știu ce putem face despre el.
Dar în ultimele trei decenii, Universitatea Stanford neurobiolog
Robert Sapolsky, a fost avansarea intelegerea noastra de stres,
cum impactul IT corpurile noastre, și cum poziția noastră socială ne poate face mai mult
sau mai puțin sensibile. Este vestea proastă agregat
și mai mult … Cele mai multe ori, puteți găsi el de predare și cercetare în
-atingerea mare, lume mare a subliniat de știință creier.
Lucrarea este acest contrast imens între …
clasa … Dar asta e doar o parte din povestea lui.
Timp de câteva săptămâni în fiecare an sau cam asa ceva, Sapolsky schimburi laboratorul lui pentru un loc mai
mult de 9.000 de mile departare
pe Plaines de Mara Reserve Masai, în Kenya, Africa de Est.
Robert Sapolsky venit prima în Africa în urmă cu peste 30 de ani pe o bănuială.
Bănuia că putea afla mai multe despre stres umane si a bolii
uitandu-se la non-oameni, și știa
doar ne-om.
Locuiți într-un loc ca ăsta, ești un babuin, și trebuie doar să-și petreacă aproximativ
trei ore pe zi obtinerea calorii.
Și, dacă aveți doar să lucreze trei ore pe zi, ai noua ore de timp liber
in fiecare zi
să dedice pentru a face altcineva doar mizerabil
Ei nu fie stresat de lei urmarind-le tot timpul,
acestea sunt stresate de celălalt. Că sunt stresat de socială și
tumult psihologic
inventat de propriile lor specii. Ele sunt un model perfect pentru occidentalizat
legate de stres boli.
Pentru a determina exact ceea ce stres taxă fost de a lua pe corpurile lor,
Sapolsky a vrut să se uite în interiorul acestor babuini salbatice la nivel celular
pentru prima dată. Pentru a face acest lucru
el ar trebui să ia sângele lor în modul cel mai modest.
Practic, ceea ce încercăm să facem este anestezia un babuin,
fără ca el să știe că vine. Pentru că nu vrei să aibă nici o
din acest stres anticipativ,
astfel încât să puteți nu doar, știi, pentru a primi în jeep și alunge babuin sus și în jos domeniul
timp de trei ore, iar în cele din urmă, când el tărăgănat,
dart el cu un anestezic.
Acum, mari avantaje ale unui pistol lovitură
sunt că este destul de mult zgomot,
nu are o mulțime de piese în mișcare, dar dezavantajul mare
este că nu merge foarte departe. Deci, ce ai petrece doar
o sumă bizar de timp faci, încearcă să dau seama
cum să se uite în jurul valorii de neglijent un babuin.
L-am prins … timp?
Bine, el deteriorate acum.
Tuși, acolo se duce.
Din fiecare probă de sânge babuin, Robert masoara nivelurile de hormoni centrale stresul
răspuns.
Ei bine, pentru a face sens de ceea ce se intampla in corpul tau, ai aceste
doi hormoni care sunt workhorses întregii raspunsul la stres. Unul dintre ei cu toții
ști
adrenalina, versiunea americana, epinefrina, celălalt este
un hormon mai puțin cunoscut numit glucocorticoizi care iese din glandei suprarenale
împreună cu adrenalină și acestea sunt cele două magistrale de răspuns de stres.
Că răspunsul de stres
și aceste două hormoni sunt critice pentru supraviețuirea noastră.
Pentru că ceea ce stresul este vorba este ca cineva este foarte intenția de a manca
tu, sau esti foarte intenția de a manca cineva, și nu există criză imediată
întâmplă.
Când executați pentru viata ta,
Elementele de bază sunt tot ceea ce contează. Plămânii lucra ore suplimentare pentru a pompa cantități mamut de
oxigen in sange.
Rasele inimii de a pompa că oxigenul in tot corpul
astfel muschii raspund imediat. Ai nevoie de tensiunea arterială până la livra că
energie.
Aveți nevoie pentru a opri ceva care nu este esențială … creștere, reproducere, știi,
rulați pentru viata ta aceasta nu este timp pentru a ovulatiei,
repararea tesuturilor, toate chestii de genul ăsta … o fac mai târziu, în cazul în care există o mai târziu.
Când zebra scapă, răspunsul de stres se închide.
Dar oamenii nu pot par să găsească lor
Opriți. Ne întoarcem pe exact același răspuns de stres
pentru statele pur psihologice … gândesc
stratul de ozon, taxele veni, mortalitatea,
Credite ipotecare de 30 de ani … ne întoarcem pe același răspuns de stres și tasta
diferență există,
nu o faci pentru un motiv fiziologic reală și vom face-
non stop.
De nu oprirea raspunsul la stres, atunci când reacționează la blocajele de trafic vieții,
am înota într-o baie coroziv de hormoni.
Chiar dacă nu este viață și de moarte,
am hyperventilate, inimile noastre lira,
mușchii încordați.
În mod ironic, după un timp de raspuns de stres este mult mai dăunătoare decât
stres în sine,
deoarece este un nonsens stres psihologic pe care îl încadrează pentru.
Nu zebra pe Pamant, de funcționare pentru viața sa, va înțelege de ce …
teama de a vorbi in public
ar duce la secreta aceleasi hormoni care se face în acel moment
pentru a salva viața.
Stresul este modul organismului de creștere la o provocare,
dacă provocarea este viata in pericol, trivial
sau distracție. Ai dreptul de suma de stres si o numim stimulare.
Nu scop în viață este de a scăpa de stres, scop în viață este de a avea dreptul
tip de stres,
pentru că atunci când este tipul corect, ne place.
Sărim din locurile noastre de a experimenta, vom plăti bani buni pentru a obține a subliniat în acest fel.
Acesta tinde să fie un factor de stres moderat, în cazul în care ai un factor de stres care este trecătoare … e
Nu pentru nimic plimbari roller coaster nu sunt lungi de trei săptămâni.
Și mai presus de toate, ceea ce sunt pe cale este să renunțe la un pic de sub control
într-un cadru care în general se simte în siguranță.
dar în viața reală pentru mulți dintre noi, inclusiv primate babuini Roberts
control nu este o opțiune. Aici aveți un mascul mare
care pierde o luptă și aleargă un sub-adult
care musca pe o femelă care lovește un minor care bate un copil
dintr-un copac, tot în cincisprezece secunde
Știi, în măsura în care o componentă mare de stres este
lipsa de control, lipsa de predictibilitate stai acolo și doar
uitam de zebra
si altcineva are o zi proastă și este ta din spate, care este mergi la a lua redus
unele extrem de stresant pentru psihologic
pentru cei mai mult în jos pe ierarhia. Unul dintre Roberts
revelatii timpurii a fost identificarea legăturii dintre stres
și ierarhie în babuini. Unele trupe babuini sunt peste 100 de puternice
ca noi au evoluat creierele mari pentru a naviga complexitatea mare
societățile
supraviețuire aici necesită un fel de
babuin savvy politic cu masculii mai viclean și agresive
câștigă rang de top și toate avantajele,
femele pentru alegerea, toate alimentele pe care le pot mânca
și o retenue nesfârșită de groomers doresc. Fiecare bărbat știe unde
stă în societate
care-l poate tortura pe care el poate tortura
și care la rândul lor torturee poate tortura
Ei bine, suna ca un lucru teribil să-și mărturisească după treizeci de ani, dar
Nu-mi place de fapt babuinilor tot atât de mult și nu a fost tipi individuale de-a lungul anilor
pe care o iubesc absolut
dar ele sunt acestea intrigant, back-junghi
nemernici machiavelice care dor reciproc
astfel încât acestea sunt de mare pentru stiinta mea, vreau să spun că nu sunt aici să comunice cu ei
acestea sunt perfecte pentru ceea ce studiez. Acum 22 de ani
la vârsta de cercetare reper 30 Sapolsky lui
ia adus Genius părtășie Fundației MacArthur
munca sa timpurie
măsurare hormoni de stres din sange extras condus la două descoperiri remarcabile
rangul de babuin de a determina nivelul de hormon de stres în sistemul său
asa ca daca esti un mascul dominant vă puteți aștepta hormonii de stres pentru a fi reduse
și dacă sunteți supuși
mult mai mare, dar nu a fost o descoperire și mai revelator
în eșantion Sapolsky a rankers mici
de cei care nu au au crescut ratele de inima
si a tensiunii arteriale mai mare. Aceasta a fost prima dată
cineva a legat de stres la deteriorarea sănătății
de un primat în sălbăticie. Fundamental
daca esti un stresat, babuin nesănătoase în trupe tipic
hipertensiune arterială. niveluri ridicate de hormoni de stres, ai un imun
sistem care nu funcționează la fel de bine
sistemul de reproducere este mai vulnerabil de a fi scos din nașpa
chimia creierului este una care are unele similitudini cu ceea ce vezi în
oameni depresie clinic
și tot ce chestii cei care nu sunt predictori ai unei hale și consistent vârstă vechi
ar putea fi, de asemenea acest lucru valabil și pentru că
alte primat ca Robert Sapolsky
monitoriza stresul în profesor babuini Sir Michael Marmot
conducea un studiu din Marea Britanie au urmarite de sanatate a mai mult de
28.000 de oameni pe parcursul a patruzeci de ani
a fost numit de
Whitehall, cetatea a serviciului public britanic, unde fiecare loc de muncă este clasat într-o
ierarhie precisă
laboratorul perfect pentru a stabili dacă la om
ar putea exista o legatura intre rang și stres
Vreau să spun că e un lucru despre stres Cred că trebuie să se uite la ea, atât în
termeni acute si cronice termeni Cred că am fost sub stres cronic
în această organizație, pur și simplu pentru că eu sunt un cuier pătrat într-o gaură rotundă
Kevin Brooks este un avocat guvernamental, rangul său
nivelul 7 înseamnă că are puțină vechime în departamentul său
el trăiește viața unui subordonat
Cred că ceea ce am fost cel mai conștient de la momentul volumul de muncă și modul în care
Am avut cea mai mare parte sub control, dar unul din cazurile mele nu a fost
integral sub control am lasa sa alunece si a fost un pic ca
fiind într-o mașină a lovit un plasture de gheață
și patinaj dar cu toate acestea am venit în
Luni dimineata si managerul meu imediat
Să-l numim Ben, apoi vrea să vorbească cu tine, asa ca am găsi o cameră
el închide ușa, atunci spune știi ce ai făcut
Știi ce sa întâmplat în timp ce ai fost plecat, nu am putut găsi unul dintre fișierele
Știi ce înseamnă asta? El mi-a dat o
lovind bine, psihologic ma făcut pe
iar la sfârșitul anului acesta a fost mai amenințări. A fost chiar că e, poate, o chestiune disciplinară
așa că am părăsit sala trecut coridor la camera mea
și am izbucnit în lacrimi și a plâns și plâns
Sarah Woodall funcționează și pentru guvern
spre deosebire de Kevin ea este un funcționar public de conducere
există aproximativ o sută șaizeci de oameni de raportare la mine în cele din urmă
un fel sau altul în cadrul sectorului. Da
într-adevăr se bucură de lucru cu serviciul nostru este destul de dinamic
mediu, acesta poate fi destul de interesant
Îmi place să lucrez cu o mulțime de oameni
Eu mi place cu adevărat munca mea. Astfel reflecții dramatic diferite
dramatiza una dintre concluziile științifice cele mai uimitoare din Whitehall
studiu
în primul rând fiecare aratat ca
mai mică erai în ierarhia superioară riscul de boli de inima
și alte boli, astfel încât oamenii din a doua de sus
au avut un risc mai mare decât cele de la cei de sus a treia de sus
au avut un risc mai mare decat cele doua de sus și a fugit
tot drumul de sus în jos. Avem de a face cu oameni în locurile de muncă stabile cu
nu expunerile industriale
și totuși poziția în ierarhia
strâns legate de riscul de boli
și lungimea vieții. Am fost foarte norocos
Nu am mai experimentat probleme cu sanatatea mea
de când am fost în serviciul senior nu am avut o zi liberă
cu sanatate, am fost foarte norocos
În propria mea situație cred că cariera mea este destul de mult
viciate, este destul de mult
arestat pentru că am avut, de exemplu, în ultimii trei ani la locul de muncă am fost oprit
bolnav
pentru, probabil, jumătate de timp. Acest studiu special, este un fel de Rosetta
Piatra de un câmp întreg, deoarece
este sistemul serviciului public britanic, toată lumea are aceeași grijă medicală
toata lumea are acelasi sistem de îngrijire a sănătății universal
la fel ca babuini toate babuini mananca acelasi lucru, au același nivel
de activitate
nu e lucrurile care oh, dacă sunteți un babuin de rang scăzut fumezi prea mult și
bei prea mult si daca esti un serviciu public britanic de rang scăzut
Tipul nu te duci la doctor și nu te vaccinuri preventive atât a acestei
Studiile exclude toate aceste confundă
și produc concluziile practic identice. Pe ambele laturi ale primat
divide
există povești chinuitoare de suflet și consecințele pun în pericol viața
Pentru fiecare subordonat ca Kevin
o viață de incertitudine babuin este un alfa
avansând lucrurile lui, lăudați în putere
peste altcineva cineva neavizat
cineva clasament scăzut
L-am.
12:46 Nu vreunul din voi vedea unde săgeata este?
Da. Baieti Bine Cine crezi că este de rang superior?
Omul nostru … Da.
Mult atenție asigurați-vă că celălalt nu-l hassle.
în acest an, Robert a adus familia în Africa
sa neuropsiholog soție, Lisa Sapolsky
a facut, de asemenea, cercetari extinse cu babuini
și pentru prima dată, au adus de-a lungul copiii lor
Benjamin și Rachel. Ca doarme ca se uita …
toate babuini sunt perfect de acord pentru a obține foarte speriat de
un om care vine de peste si atinge unul dintre tipii ăștia, dar acoperă-l cu o
pânză groasă de sac și el nu mai există
oh Dumnezeule că mai e acolo, e … nu acolo
acest lucru nu este destul ca să ia copiii la munca de zi
dar este un element destul de central al
cine sunt de acum și care soția mea și cu mine suntem
și copiii vreau să știu unde am venit de la
iar acest lucru este destul de fundamental. Ca și în sezoanele precedente
Robert masoara cat de persoane la fiecare nivel al ierarhiei babuin
reacționează la și recuperează de la stres
Deci ceea ce facem este, vom merge acum pentru a contesta sistemul
cu doze tot mai mare de adrenalina
răspunsul babuin este imediat preluat in sange sa
semnelor vitale, care pot fi congelate în permanență
E acest depozit de potential cunoștințe și am 30 de ani de acele probe de sânge
congelate departe la acest punct, deoarece
nu știi niciodată când unele noi hormon sau unele noi ceva sau alte apare
și că este un lucru să se uite la și să înceapă trăgând această probe înapoi la momentul
Știi Jimmy Carter a fost președinte. 50 … 25 …
Anticipând îndemâna lung de stres este o idee recentă,
pentru o atunci când era de vârsta lui Robert lui Rachel, oamenii de stiinta au crezut stres a fost cauza
de o singură problemă majoră. Aceasta este o imagine a unui american majore
problemă de personal … o durere urata ca medicii numesc un ulcer peptic
mananca departe la peretele stomacului unui om.
Aceste dureri de stomac pe care le vorbesc despre,
deteriorate, arderea, acestea sunt simptome evidente de ulcer gastric.
Acum treizeci de ani, ceea ce este boala care vine în minte toată lumea când te
menționa stres …
e ulcere, stres și ulcere. Și
aceasta a fost prima boala stresului descoperit, de fapt, acum 70 de ani.
Ceea ce vreau să faci este de a lucra pe atitudinea ta.
Atitudinea mea? Asa este. Ulcere rasa de tipul greșit de sentimente.
Trebuie să fiu sincer cu tine însuți despre modul în care te simti despre asta.
Găsirea unui nou medic sună ca un răspuns mai bun pentru mine.
Legătura dintre stres și
ulcere a fost de masă Evanghelia medical până la începutul anilor 1980.
Apoi, cercetatorii australieni au identificat o bacterie
cum cauza majora a ulcerului.
Și aceasta răsturnat întregul domeniu, acest lucru a fost,
n-are nimic de-a face cu stresul, este o tulburare bacteriene.
Și sunt dispus să pariez jumătate din gastroenterologi pe Pamant, atunci când
a auzit despre acest lucru, a ieșit și a sărbătorit în acea noapte. Acest lucru a fost, cum ar fi, cel mai mare
știri … niciodată au fost au de gând să trebuie să se așeze pacientii lor, și
contact vizual și să le cereți cum este merge, așa, ceva stresant …
n-are nimic de-a face cu stresul, este o tulburare bacteriene … Deci nu ar mai
Soluție fi managementul stresului,
acum ar putea fi ceva la fel de simplu ca o pastila.
A fost un progres major. Stresul nu a provocat ulcere.
Caz inchis.
Dar câțiva ani mai târziu,
cercetarea a luat o nouă întorsătură. Oamenii de stiinta au descoperit ca aceasta
bacterii cauzatoare de ulcer nu a fost unic … de fapt,
la fel de mult ca doua treimi din populația lumii are.
Deci, de ce doar o parte din aceste persoane dezvolta ulcer?
Cercetare a arătat că atunci când a subliniat,
organismul incepe închiderea tuturor sistemelor neesențiale,
inclusiv sistemul imunitar. Și a devenit clar faptul că,
dacă închideți sistemul imunitar, bacterii stomac
poate rula amok … Pentru că ceea ce face stresul,
se șterge abilitatea corpului de a începe pentru a repara zidurile stomac
atunci când începe putrezește de această bacterie … Deci, stres
poate provoca ulcere prin perturbarea capacitatea organismului nostru de a se vindeca.
Dacă stresul poate submina sistemul imunitar,
ce alte ravagii poate razbuna? Un răspuns vine de la o colonie de captiv
maimute macac
aproape Winston-Salem, Carolina de Nord. Oamenii cred de stres ca pe ceva care ține
le pe timp de noapte, sau
ceva care le face tipa la copiii lor.
Dar, când mă întrebi, ce este stresul, eu spun
uita-te la el, e această placă imens
în acest artera, asta e ceea ce stresul este.
Timp de doua decenii, doctor Carol Shively
a fost studiat arterele macaci.
Ca babuini și al funcționarilor publici britanici,
aceste primate se organizeze în grupuri distinct ierarhice,
și un subiect altul la stres social.
Hormoni de stres poate declansa un raspuns negativ cardiovascular intens,
o inima pounding, la creșterea tensiunii arteriale
Deci, dacă stresul urmează rang, ar fi sistemul cardiovascular de înaltă rang
macac,
l numesc un CEO primat, fie diferită de subordonat lui?
Când Shively uitat la arterele o maimuță dominantă,
una cu pic de istorie de stres, arterele sale erau curate.
Dar arterele o maimuță subordonat lui
a spus o poveste sumbră … A arteră subordonată
are o mulțime mai mult ateroscleroza construi
în interiorul ea decât o arteră dominant are.
Stres, iar potopul rezultat de hormoni, a avut
creșterea tensiunii arteriale, deteriorarea peretii arterelor,
făcându-le repozitoriile pentru placa.
Deci, acum, atunci când vă simțiți amenințați, arterele nu se extindă,
și musculare inima ta nu se ajunge mai mult sange, si ca
poate duce la un atac de cord. Acesta nu este un concept abstract, nu este ceva
că
Poate într-o zi ar trebui să faci ceva despre, aveți nevoie pentru a participa la o
astăzi, pentru că este afecteaza modul functiile corpului,
și astăzi de stres va afecta sănătatea ta de mâine și pentru anii care vor veni.
Sociale si de stres psihologic,
dacă macac, uman, sau babuin, poate bloca arterele noastre,
restrictiona fluxul de sange, pune în pericol starea de sănătate a inimii noastre …
și că este doar începutul de stres a lui
blestem de moarte.
Primele cercetari lui Robert
a demonstrat ca stresul poate lucra pe noi într-un mod și mai înspăimântător.
Ei bine, înapoi, atunci când am fost incepand
în această afacere ce am ajuns concentrându-se pe ceea ce a fost
Părea o idee cu totul neverosimil la momentul respectiv,
care a fost stresul cronic și expunerea cronică la
glucocorticoizi putea face ceva ca unsubtle și grotesc ca
ucide unele dintre celulele creierului. Ca un candidat de doctorat la Universitatea Rockefeller din
la inceputul anilor ’80,
Sapolsky a colaborat cu mentorul său, doctor Bruce McEwan,
să urmeze calea de stres in creier. Ei supus sobolani de laborator la cronica
stres,
și apoi examinate celulele creierului lor. Echipa a făcut o descoperire uimitoare.
În timp ce celulele din creierul normale de șobolan au filiale extinse,
șobolani subliniat celulele creierului au fost in mod dramatic mai mici.
Și care a fost cea mai interesantă din multe puncte a fost parte a creierului unde această
se întâmpla …
hipocampus. Iei Intro Neurobiologie oricând în ultimii 5000 ani și
ceea ce ai invatat este:
hipocampus este de invatare si memorie. Stres în aceste șobolani
s-au redus o parte a creierului lor responsabile pentru memorie.
Stresul afecteaza memoria în două moduri.
Stresul cronic poate schimba de fapt
circuitele creierului, astfel încât ne pierdem capacitatea de
să-și amintească lucruri așa cum am nevoie. Foarte severe
stres acut poate avea un alt efect,
care este adesea … ne referim ca stresul te face prost,
care este ceea ce face imposibil pentru tine in,
pe perioade scurte de timp să-și amintească lucruri pe care le cunosc foarte bine.
Știm cu toții că fenomen, știm cu toții că una din vremea când am subliniat
ne de nu primesc nici somn, la toate. Și
în dimineața următoare, la ora nouă, nu am putut aminti un singur lucru pentru
că examenul final.
Iei un om și le sublinieze mare de timp, mult timp,
și vei avea o hipocampus care plătește prețul, de asemenea. În plus față de
subminând sănătatea noastră
stresul poate face sa ne simtim clar mizerabil
Carol Shively stabilit pentru a afla de ce
ea nu a început cu mizerie, dar cu plăcere
Shively suspectat că a existat o legătură între stres
placere si unde vom sta pe ierarhia socială
la fel ca stresul, placerea este legată de chimia creierului
când un neurotransmitator numit dopamina este eliberată în creier
se leaga de receptorii de plăcere de semnalizare
Shively folosit un scanner de tomografie cu emisie de pozitroni pentru a examina creierul un non-a subliniat
arhiepiscop
CEO-ul nostru de primate. Ceea ce vedem
este faptul că creierul de maimute dominante aprinde luminos cu o mulțime de dopamina
obligatoriu
în acest domeniu, care este atât de important de a recompensa și senzație de plăcere despre viata
Shively apoi se uită la creier subordonaților
ceea ce am descoperit este că creierul maimutelor subordonate
sunt foarte plictisitoare, deoarece nu este
mult mai puțin legarea receptorului-intampla in acest domeniu
de ce este că, despre ce este vorba acest domeniu a creierului
atunci când aveți mai puțin de dopamina tot
în jurul tău care te-ar lua in mod normal placere. este mai puțin plăcută așa
Sun nu strălucește atât de strălucitoare iarba nu este atât de verde
alimente nu are gust la fel de bun este din cauza modului în care creierul funcționează ca
ce faci asta și creierul tău funcționează în acest fel pentru că sunt mici
pe ierarhia statutului social. O caracteristică de rang scăzut este în curs de scăzut
clasament
realitatea, o caracteristică mai puternic de timp ajungi la oameni, este
nefiind doar trafic redus sau săraci, este senzație
scăzut clasament sau sărac și unul dintre cele mai bune metode pentru societate pentru a face să vă simțiți
ca unul dintre cei care nu au
este de a freca nasul de peste si peste si peste din nou
cu ceea ce nu ai. Richmond California
un oraș în care societățile extreme pot fi identificate chiar de la masina ta
aceasta este naveta regulat al cardiolog Jeffrey Ritterman
Puteți afla o mulțime de lucruri despre primejdie și
rezultatul sănătate doar din cartierele pe care le vizitați și
în acest cartier speranța de viață este destul de bun și
majoritatea oamenilor sunt destul de sanatoasa si ca vom ajunge la partea de sus a dealului aceasta
ajunge să fie un pic mai puțin
privilegiat și cum facem această tranziție
statutul social începe să scadă
și în mod corespunzător în aceste domenii
rezultatul de sănătate este mult mai rău și acești oameni nu vor avea
aceeași speranța de viață
ca oamenii din acea zonă clasa de mijloc am început în.
Oamenii sunt în gardă, oamenii sunt vigilente, ele trăiesc o viață mai stresantă
aceasta este o comunitate care produce hormoni de stres ridicat în oameni
și orele suplimentare este nevoie de amprenta. Unul dintre doctor Ritterman lui
pacient este de 65 de ani, Emanuel Johnson
Cariera sa este consilier într-unul dintre cartierele cele mai periculoase din America
bine, anul trecut, de fapt cred că am avut patruzeci și șapte de omucideri
în ultimele patru zile am avut 11 tiruri trei decese
și de nouă ori din zece se va fi o rudă
sau cineva Pun pariu copiii știu. Pentru Emanuel Johnson
există un preț pentru expunerea cronica la acest stres
cinci ani în urmă am avut un atac de cord Sunt un diabetic prea. Trebuie să lucrez la el
mereu
pentru că am fost în această afacere douăzeci de ani asa ca e stresant
doar de lucru de locuri de muncă, astfel încât de-a lungul anilor pe care, știți
colesterolul, tensiunea arterială, de zahăr a intrat în mai târziu
dar stresul a fost întotdeauna înainte de a au venit la
Corpul Emanuel Johnson poate fi spune încă o altă poveste de stres
studiul Whitehall în Anglia
găsit o legătură între stres incredibil, poziția în ierarhia socială
și cum ai pus pe greutate. Deci, nu poate fi doar
in greutate, dar, de asemenea, distribuția
acelei greutate și distribuția ca greutatea
inscrie in jurul centrului este legată de poziția în ierarhia
și care la rândul lor pot fi legate de cai de stres cronic
asa ca am spus, nu că se întâmplă la maimute
pentru că ei se organizează într-o ierarhie prea și se dovedește că el
nu
maimute subordonate sunt mai susceptibile de a avea grăsime în abdomen lor
apoi sunt maimute dominante. Cred că cel mai uimitor
observație că
Am făcut în laboratorul meu este această idee că stresul
ar putea schimba de fapt, modul în care depune grăsime de pe corpul tau
pentru mine a fost o idee bizară care ai putea de fapt
modifica modul de grasime este distribuit
Sapolsky Shively și alții cred stres ar putea fi un factor critic în global
epidemie de obezitate
Grăsime chiar mai rău adus pe de stres
este de grăsime periculos. Știți că grăsime efectuate pe trunchi sau de fapt
în interiorul abdomenului este mult mai rău pentru tine decât de grăsime efectuate in alta parte a corpului
se comportă diferit, se produce diferite tipuri de
hormoni și substanțe chimice și are efecte diferite asupra sănătății dumneavoastră
orice ar fi ca lucrările
pentru un individ, care au nevoie pentru valoarea
de reducere a stresului. Cred că problema în societatea noastră este că noi nu
de reducere a stresului valoare noi în valoare de fapt contrariul
Admirăm persoana care nu numai realiza o multitudine de și face două lucruri deodată
dar nu cinci lucruri deodată. Admirăm acea persoană. Cum reușesc ca
știi
asta e un incredibil de stresant
modalitate de a trăi avem de a schimba valorile noastre și oameni de valoare care înțeleg
o viață echilibrată și senină
un moment sfasietoare în istorie arată că stresul poate, în fapt,
deteriora ne cu mult timp înainte suntem constienti
Holland sfârșitul anului 1944
o iarnă brutală și o armată fără milă de ocupație
conspira pentru a muri de foame o națiune
este cunoscut sub numele de olandez foamea iarna pentru cei care supravietuiesc astazi
acestea sunt bântuie amintirile.
Nu am avut nimic. Nu mai puteam hrăni fiul meu.
Am fost atât de rău.
Și atunci va trebui să aibă grijă de un copil.
Am constatat că teribil.
M-am dus la biserica de la barajul de lângă palat,
și a cerut soția preotului dacă ea ar ridica copilul atâta timp cât războiul a avut loc.
Pentru că nu mai pot.
cercetător olandez Tessa Roseboom au auzit multe dintre aceste amintiri tragice
ea si echipa ei a vrut să știe dacă există efecte lungite
Roseboom știa
că trupurile noastre raspund la foamete în același fel de mult ei răspund la alte
stres
așa că stabilite pentru a vedea daca fetusi de
femeile gravide în aceste zile grele ar putea fi afectate de stres
din cauza meticulos evidență de olandezi
Roseboom fost capabil sa identifice peste 2400 de persoane
care ar fi putut fi afectate. Ea si echipa ei
a analizat datele de la cei nascuti in timpul si dupa foametei
și a ajuns la o concluzie surprinzătoare. Cred că ai putea spune că
aceste copii au fost expusi la stres
în viața fetală și ei încă mai suferă consecințele care
acum, șaizeci ani mai târziu.
Multe dintre olandezi copiilor foame de iarna trăiesc astăzi
toate în sixties lor mulți încă poartă cicatricile războiului
am constatat ca bebelusii care au fost concepute în timpul foametei
au un risc crescut de boli cardiovasculare au
mai hipercolesterolemie acestea sunt
mai receptiv la stres și, în general, sunt în
sanatate mai sarace decat persoanele care s-au născut înainte de foamete
sau concepute după
Cercetatorii cred ca stresul hormoni in sange unei mame
a declanșat o schimbare în sistemul nervos al fătului, deoarece lupta cu
foame
aceasta a fost fetusi întâlni mai întâi cu stresul
șase decenii mai târziu trupurile acestor copii de iarnă de foame Dutch
încă nu s-au uitat. Ceea ce știm acum este că
nu este vorba doar celulele adipoase care vânt a fi vulnerabil pentru a construi
spre evenimente de acest fel, este chimia creierului, este capacitatea de a învăța
e capacitatea de
pentru a răspunde la stres adaptiv, mai degrabă decât maladaptively
cum ușor să cazi în depresie, cum vulnerabil esti la psihiatrie
tulburări
un alt taram, în care experiența timpurie și stresul timpurie poate lăsa un foarte
amprenta foarte rău. Dacă aș fi avut un
opțiune nu aș fi optat pentru a fi
bipolara dar acum că eu sunt bipolare
Va trebui să trăiesc cu asta. E greu pentru mine să fie flexibil.
Sunt foarte repede la mânie.
Ce fenomenul foametei iarnă olandez este de aproximativ este
experiență, medii începe cu mult înainte de naștere și negative
medii stresante pot imprima și se lasă cicatrici
cu o durată de viață gaură.
Suntem luați
amprente, deoarece nu babuin are aceleași amprente ca altul.
Deci ne-am luat urși Gummi și am speranța de a obține acolo și să lui.
În timpul acestei ani de cercetare multi-generații,
Robert care și-a petrecut documentare cariera subliniază efecte asupra
individual
și pe celula urmărește traseul de stres chiar mai adânc în corpurile noastre
Una dintre cele mai interesante direcția noi în cercetarea stresului
ia efectele stresului până la un șuruburi și piulițe nivel
cum funcționează celulele, cum funcționează genele, care în urmă cu o jumătate de duzină de ani nimeni nu ar fi putut
imaginat
cele inimaginabile structuri genetice numite telomeres
care protejează capetele cromozomilor noastre la uzura
pe masura ce imbatranim telomeres noastre scurta, ceea ce este interesant
este stresul prin intermediul hormoni de stres
poate accelera scurtarea telomeres, astfel încât ipoteza este pentru
exact aceleași baieti in varsta de
daca esti un tip de rang scăzut care tocmai marinare în hormoni de stres
telomerii dumneavoastră vor fi mai scurte. Deci, cum se aplică această constatare formidabil
nouă
San Rafael California
o dată pe săptămână Janet Lawson păstrează o întâlnire foarte importantă
ea sa alăturat altor mame care împărtășesc circumstanțe care produc cronica
stres neîncetate. Deci … dar ea își pierde echilibrul și asta e partea înfricoșător
asa ca ne-am dus de fapt aseară și a cumpărat un nou casca doar pentru distracție
Ea îmbătrânește și doresc mai multă independență se obține mai greu
Fiecare dintre aceste femei este mama a unui copil cu handicap
Pentru noi fiul meu numai 8 și și nu există suficient mă descurc și eu nu permit
mă să merg
prea mult afară, nu pot. Am avut un prieten recent, care mi-a spus
Știi Cred că într-adevăr ar trebui să ia în considerare punerea Lexie la domiciliu și
care a fost într-adevăr stresant in sine de a gândi
așa wahou …
deci este ca și cum puteți
chiar spun că? Ea este, stii un pic prietena
e, chiar dacă ea nu poate comunica cu adevărat
ea iubește
ea iubește
Aceste femei remarcabile au venit în atenția biolog
doctor Elizabeth Blackburn. Nu știam direct persoanele
dar știu poveștile și am o mama mine și așa că atunci când am auzit despre acest
cohortă
Chiar am crezut ca a fost util afla
ceea ce într-adevăr se întâmplă în centrul celulelor in
aceste mame care fac un astfel de lucru dificil pentru un astfel de perioadă lungă de timp
doctor Blackburn este un lider in domeniul cercetarii telomerilor.
Avem 46 de cromozomi și sunt plafonate off
la fiecare capăt de telomeres. Nimeni nu știa la om
telomeres vreme și uzura lor pe parcursul duratei de viață
ar fi afectate de stres cronic, și așa,
am decis am uita la acest grup de
cronic subliniat mame. Și ne-am decis să ne întrebăm ce se întâmplă cu lor
telomeres și la menținerea telomeres lor.
Ceea ce am descoperit a fost lungimea telomerii
se referă direct la cantitatea de stres
cineva este sub, iar numărul de ani
că au fost sub stres. Astfel mamele subliniat devenit punctul central al unei
studiu de colegul medic Blackburn lui,
psiholog Elissa Epel.
Mamele cu copii mici sunt un grup foarte stresat.
Ele sunt de multe ori de echilibrare cereri concurente, cum ar fi locul de muncă
și creșterea copiilor, și de multe ori nu au timp să aibă grijă de ei înșiși.
Deci, dacă adăugați în plus, sarcina suplimentară de îngrijire
pentru un copil cu nevoi speciale, acesta poate fi copleșitoare.
se poate impozita chiar rezervele care sustin oamenii,
și dacă acestea sunt subliniat, în cazul în care un raport de stres, acestea au tendința de a muri mai devreme.
Aceste femei au scurtat telomeres, scaderea activitatii acestei enzime,
și un număr foarte, foarte dur pentru fiecare an in care s-au grija de o cronic
copil bolnav,
Ai aproximativ șase ani în valoare de imbatranire.
Acest lucru este adevărat, acest lucru nu este doar cineva whining …
acest lucru este adevărat, medical serios
îmbătrânire întâmplă, și putem vedea că aceasta este de fapt cauzata
de stres cronic.
Dar există speranță. Medicul Blackburn co-a descoperit un
enzima, telomerazei, care poate repara prejudiciul.
Este ceea ce eu numesc întotdeauna amenințarea de speranță … Asta e bine. Asta e bine … Da.
Datele preliminare
sugerează că o reuniune a minți, cum ar fi acest lucru, ar putea avea de fapt, un beneficiu de sanatate,
prin stimularea efectele curative ale telomerazei.
Și râd și râd, dacă nu râd, uita, nu se poate ocupa … E …
Ceea ce am descoperit este că umorul este ceva …
există un anumit nivel de umor negru pe care le avem despre copiii noștri
că numai apreciem, suntem singurii care primesc glumele, și
într-un fel, suntem singurii care au voie să râdă la glumele.
Una dintre întrebările din domeniul stres este, știi, care sunt ingredientele active
care reduce stresul și promova longevitate?
Și compasiune și altruism
Poate unul dintre cele mai importante ingrediente. Deci, aceste poate, factorii
care promovează longevitatea și creșterea telomerazei,
și să păstreze celulele noastre întinerire și regenerare
Deci, probabil, conectarea cu și ai ajuta pe alții
ne poate ajuta să ne repare, și poate chiar traiesc mai mult,
o viata mai sanatoasa.
Acum douăzeci de ani, Robert a primit o previzualizare șocant de această idee.
Primul trupa a studiat vreodată, babuini el a simțit cel mai aproape de
și a scris cărți despre, a suferit o calamitate.
Aceasta ar avea un efect profund asupra cercetarea sa.
Trupa Keekorok este cea pe care am inceput cu cea de acum treizeci de ani,
și au fost trupe dvs. babuin vechi de bază la momentul respectiv, și ceea ce înseamnă
masculi au fost agresivi și societatea era foarte stratificat, și
femei a luat o mulțime de durere, și de bază dvs. de pe raft trupa babuin.
Și apoi despre, de acum aproape douăzeci de ani în urmă
ceva oribil și științific foarte interesant sa întâmplat asta trupe.
Trupa Keekorok luat la căutând hrană în groapa de gunoi a unei populare
depune turistice.
a fost o mișcare fatală. Gunoi inclus carne
tentata cu tuberculoză.
Rezultatul a fost că aproape jumătate masculii din trupa a murit.
Nu nejustificat, am fost deprimat ca dracu ‘și al naibii de supărat despre ceea ce
sa întâmplat.
Știi, când ai 30 de ani, vă puteți permite să cheltui o mulțime de emoție pe
o trupă babuin, și
a existat o mulțime de emoție acolo.
Pentru Robert, un deceniu de cercetare pare să fi fost pierdute.
Dar apoi a făcut o observație curios
despre care a murit și care au supraviețuit.
Nu a fost la întâmplare care a murit. În această trupă,
dacă ai fi fost agresivi, iar dacă nu au fost deosebit de conectate social,
afiliativă social, nu ai petrece timpul Îngrijirea și stau,
dacă ai fost ca un fel de sex masculin ai murit.
Fiecare mascul alfa a fost plecat. Trupa Keekorok
fuseseră transformate. Și ce-ai plecat cu a fost
de două ori mai multe femei ca bărbați. Și masculii care au fost ramase au fost,
Știi, doar să utilizați jargonul științific, au fost băieți buni.
Ei nu au fost labagii agresive, ei au fost frumos să femele, au fost foarte
afiliativă social, sa transformat complet atmosfera din trupa.
Când babuini masculi ajung la adolescență,
lasă de obicei trupe lor de origine și de călători,
în cele din urmă găsi un nou trupe.
Și când noi adolescenți se vor alătura trupelor, ar veni în fel sacadat ca oricare
adolescenți în altă parte pe aceasta planeta,
și le-ar lua aproximativ șase luni pentru a afla … nu suntem așa, în această trupă.
Noi nu facem chestii de genul asta. Nu suntem ca agresiv. Ne petrecem mai mult timp
toaletare reciproc. Masculii sunt mai calme între ele. Tu nu arunca pe un
femeie daca esti intr-o stare proasta.
Și este nevoie de aceste tipi aproximativ șase luni și
ei asimilează acest stil, și ai culturii babuin în acest trupă special
are o cultură a
de niveluri foarte scăzute de agresiune, și un nivel ridicat de afiliere socială, sunt
face că douăzeci de ani.
Și astfel tragedia a furnizat Robert cu o lecție fundamentală,
nu doar despre celulele, dar modul în care
lipsa de stres ar putea avea impact societatii. Nu astia au aceleasi probleme
cu hipertensiune arterială?
Nu Nu astia au aceleași probleme cu chimia creierului legate de
la nivelul hormonilor de stres anxietate? Deloc.
Nu e vorba doar rangul dumneavoastră,
aceasta este ceea ce înseamnă rangul în societate dumneavoastră. Și același lucru este valabil și pentru oameni,
cu doar o ușoară variație. Noi aparținem mai multe ierarhii,
și este posibil să aveți cea mai proastă slujbă din firma Dvs., și nu autonomia și controlul
și predictibilitate,
dar tu ești căpitanul echipei companiei softball acel an.
Și tu mai bine pariu că ai de gând să aibă tot felul de mijloace psihologice de
decide
e doar un loc de muncă, 9 la 5, asta nu e ceea ce lumea este vorba, ceea ce lumea este
despre este
softball, eu sunt șeful echipei mele, oamenii se uita la mine
și ieși din care decide sunteți pe partea de sus a ierarhiei care contează pentru tine.
Ei bine, care a lucrat … și o mulțime de babuin excremente.
Care,
în circumstanțele potrivite, cu experiment de sezon dreptul este o mină de aur.
Din păcate, de data aceasta în jurul valorii de este doar
o cușcă ca trebuie sa curat acum.
Am studiat stres timp de treizeci de ani, și chiar am
spune oamenilor cum să trăiască diferit, asa ca probabil am să
au inclus toate acestea, iar realitatea este,
cum ar fi, eu sunt incredibil de stresat, si tipul A, și
slab coping, și de ce altceva ar studiez lucrurile 80 oră pe săptămână?
Fără îndoială tot ce am putea pierde toate sfătuiește credibilitatea dacă i chila peste mort
de la un atac de cord in 50 de ani mele timpurii.
Eu nu sunt bun la a face cu stresul.
Știi, un lucru care funcționează în avantajul meu este ca eu iubesc munca mea si-mi place
fiecare aspect al ei, așa că e bine …
Cu toate acestea, acest lucru este destul clar un loc diferit
decât Savannah în Africa de Est.
Puteți face știință aici este foarte diferit și
mai interesant în anumite privințe, puteți avea dusuri calde în mod mai regulat
Aceasta este o mult mai
interesant lume, a variat în multe moduri
dar există o mulțime de acolo, care sigur dor.
Există un loc destul de miraculos, în cazul în care
fiecare masa are un gust bun, și Cauti
de zece ori mai mult conștienți de fiecare senzatie. Acesta este un loc greu de
vin la an la an, fără a se, cred, o foarte
diferite metabolism și temperament.
Sunt mai extrovertiti aici, eu sunt mai mult,
mai mult fericit …
Este un loc greu sa nu fi fericit.
Deci, un
antidot la stres poate fi găsirea unui loc unde avem control
dar cum putem ia în calcul tot timpul ne petrecem la locul de muncă
Aș spune ceea ce am învățat de la
Studiul Whitehall, din studiile de primate neumane
este condițiile în care traiesc si muncesc oameni
sunt absolut vitale pentru sănătatea
Înalt funcționar public Sara Woodhall
se bucură de beneficiile de control. Eu nu
că am suferi de stres nu lucrez 100 de ore pe săptămână
Am controla cantitatea de munca pe care am făcut pentru a se asigura că
Pot continua să livreze pe termen lung
Controlul … cantitatea de control este strâns legat
unde vă aflați în ierarhia ocupațională
și ceea ce am descoperit este, în general,
oameni raportează ne că lucrurile au luat mai rău
că cantitatea de stres muncă este crescut
ratele lor de boală merge în sus. În cazul în care oamenii să raporteze ne că au primit mai mult control
ei tratați mai corect la locul de muncă, există mai multă dreptate
în valoare de tratament, astfel lucrurile devin mai bine,
cantitatea de boala scade. Am fost foarte norocos I
Nu am mai experimentat probleme cu sanatatea mea. Dar nu toată lumea este atât de norocos
astfel încât există o rețetă pentru marea majoritate dintre noi
care nu sunt în partea de sus? Oferi oamenilor mai multă implicare în activitatea le da mai spune în
ceea ce fac
să le dea mai mult recompensa pentru suma eforturilor au pus în
și ar putea fi bine să nu aveți doar un loc de muncă sănătos
dar un loc de muncă mai productive, de asemenea.
Am reușit să realizeze un grad de control
în acest moment eu sunt intr-o pozitie foarte buna aceasta este prima dată când au fost simt
Am avut
un sef care ma apreciaza. El nu domine întâlnirile de echipă se așează înapoi
el invită oamenii să contribuie, el permite altor persoane scaun
Este un manager adevărat și el, de la început, când m-am întors de ultimul meu bolnav
lăsa doar șase luni în urmă
el a fost atât de pozitiv cred ca ma simt suficient
împuternicită
Cine ar fi imaginat
că babuini Robert ne-ar indica oamenii
spre o utopie fără stres. Acest lucru poate suna
un pic fantezist, dar cred că ceea ce încercăm să creeze
este o societate mai bună. Implicațiile atât de babuini
și a serviciilor civile britanice este cum putem crea
o societate care are condițiile care vor permite oamenilor să se dezvolte
și că este în cazul în care acest lucru se îndreaptă pentru a crea
o societate mai bună, care promoveaza înfloritoare umane
Deci, ce babuini învață persoana medie acolo
Nu musca pe cineva pentru că ai o zi proastă
Nu deplasa doar pe ele în orice fel de fel, apartenență socială este un remarcabil
lucru puternic și
care a spus de cineva care trăiește într-o lume în care ambiția și unitate și introduceți un lucruri
și tot de acest gen de lucruri domină
aceste lucruri sunt foarte importante și una dintre cele mai mari forme de sociabilitate
este da, mai degrabă decât a primi și
toate aceste lucruri pentru a face o lume mai bună
Un alt unul dintre lucrurile care ne învață babuini
este în cazul în care sunt în măsură să, într-o singură generație a transforma ceea ce ar trebui
a fi
manuale sisteme sociale fel, de gravat în piatră,
nu avem o scuză atunci când spun că sunt anumite inevitabilities despre
sisteme sociale umane
Și astfel, întrebarea obsedantă care durează de la locul de muncă viața lui Robert
suntem curajos suficient pentru a învăța de la un babuin?
Trupa Kikarak nu a supraviețuit doar fără stres
au prosperat.
Putem?
sursa si foto: http://www.e-uri.ro
